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3 - विटामिन सी से बढ़ाएं सफेद रक्त कोशिकाएं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी बेहद महत्वपूर्ण तत्व है। बता दें कि विटामिन सी सबसे ज्यादा फलों में मौजूद होता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में फलों के साथ-साथ नींबू और संतरे भी जोड़ें। आजकल ये मार्केट में दवा के रूप में भी मौजूद है। ऐसे में आप विटामिन सी की खुराक भी ले सकते हैं। विटामिन सी ना केवल रक्त में मौजूद सफेद रक्त कोशिकाओं का विकास करता है बल्कि ये शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने में भी मददगार है। लेकिन विटामिन की अधिक मात्रा में शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकती है। इसीलिए डॉक्टर से पूछ कर अपने शरीर के अनुसार इसकी सीमित मात्रा निर्धारित करें और इसका सेवन करें।

4 - दही के सेवन से बढ़ाएं सफेद रक्त कोशिकाएं

एक्सपर्ट दही का सेवन नियमित रूप से करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा एक्सपर्ट क्यों कहते हैं। बता दें कि दही में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन डी कई रोगों से हमारे शरीर को बचाता है। साथ ही इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। अंदरुनी रूप से स्वस्थ बनाने में दही एक अच्

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